つづくって、たのしい。
チェックするだけで、続けた日々がカレンダーに積み上がる。 三日坊主のあなたのための、習慣化アプリ。
全機能無料・登録は30秒
iPhone アプリもあります
小さな習慣の積み重ねが、
人生を大きく変える
仕事、筋トレ、勉強、ダイエット…… どんなことでも目標達成の鍵は、コツコツと積み重ねていくこと。 分かっているのに、それが一番難しい。
しかし、その「継続」が最も難しい…
こんな経験はありませんか？
ダイエット、3日目で終了
「今度こそ」と意気込んだのに、気づけば元の生活。記録も途絶えて、始めたことすら忘れていく。
英語学習、2日目で挫折
教材は買った。アプリも入れた。でも「今日やったかどうか」を見てくれる仕組みがなかった。
筋トレ、4日目で自然消滅
頑張った日々が、どこにも残らない。積み重ねが見えないから、やめても失うものがない気がしてしまう。
習慣は力なり。
そして、継続は楽しみながら。
ENJOY ROUTINEは、あなたの目標達成への道のりを、 より楽しく、より確実にします。
積み重ねは、
ちゃんと裏切らない。
そして、完璧じゃなくていい。
毎日の1%は、1年でこうなる
1.01 の 365 乗
37.8
0.99 の 365 乗
0.03
毎日ほんの1%の積み重ねが、1年後には約38倍に。大きな差は、いつも小さな毎日から生まれます。
66日
1日休んでも、大丈夫
新しい行動が自動化するまでの平均は66日。そして、1日できなかったくらいでは習慣化への影響はほとんどないことも分かっています。完璧じゃなくていい。
出典：Lally et al., 2010
約43%
毎日の行動の半分近くは「習慣」
日常の行動の35〜43%は、ほぼ無意識に繰り返される習慣だという研究があります。毎日の多くが習慣でできているなら、習慣を変えることは、人生を変えること。
出典：Wood, Quinn & Kashy, 2002
自動化
習慣は、人間に備わったライフハック
繰り返した行動を、脳（大脳基底核）はひとまとまりの“自動運転”に変えていきます。迷う余地をなくし、大事な行動を身体に染み込ませる。それが習慣です。
出典：Graybiel, MIT
チェックするだけ。あとは緑が育つ。
ワンタップの習慣チェック
今日のルーティンをタップするだけ。日付が変われば自動でリセット。考えることはひとつもありません。
継続カレンダー
達成した日はマスが緑に。濃くなっていく緑が「積み上げてきた自分」の証拠になります。
継続の分析
曜日ごとの達成率や習慣ごとの傾向を分析。「水曜に崩れやすい」が分かれば、対策が打てます。
ぜんぶの機能が、
無料。
ルーティン数の制限もありません。
¥0 / 月
- ✓ルーティン・カテゴリ・目標の数は無制限
- ✓曜日別のルーティン設定
- ✓ルーティンのスケジュール管理
- ✓連続達成日数と継続カレンダー
- ✓詳細な統計分析
- ✓すべてのプリセットの利用
気に入ったら、開発を応援することもできます
つくっている人から、ひとこと
高校時代、部活でクタクタでも「毎朝、数分だけ机に向かう」と決めて続けたことが、僕の人生を変えてくれました。習慣のきっかけを、お金を理由にあきらめてほしくない。だから ENJOY ROUTINE は、全機能を無料にしています。
開発者 栗原 恵介
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今日から、たのしく続けよう。
最初は一つのルーティンから。全機能、無料で使えます。